スキルUP

アナタがいなくても会社は回る!“週末うつ”から脱する方法

「早く月曜日になって欲しい……」と考えながら土日を過ごし、せっかくの休日をまったく満喫できない“週末うつ”が問題視されています。休みの日でも仕事が頭にチラついてしまい、心身ともにリフレッシュできないまま出勤日を迎える人は少なくありません。

充実した休日を過ごすためには、まず「時間外なのに仕事が頭から離れない……」という泥沼状態から脱することが重要です。そこで、はたらき方改善ナビゲーターの志村和久氏の著書『頑張りすぎるあなたのための会社を休む練習』(イースト・プレス)から、仕事に思考を奪われた人を救い出すアイデアを紹介しましょう。

休日に連絡が来る会社がまともなわけがない

たかが数日、あなたが会社を休むくらいで、文句を言われたり、がたつくような組織であれば、そんな会社の先は長くないと思ってください。そのような会社には見切りをつけるくらいの気持ちを持ちましょう(P.76)


休日だけでなく、体調不良で欠勤した時でさえも遠慮なく仕事の連絡をよこすような会社に勤めていると、とてもじゃありませんが充実した休日を過ごすことは難しいです。

ただ、そういった会社は業務が過度に属人化しており、非常に不安定な状態にあります。変にしがみつこうとはしないで、「こんな会社いつでも辞めてやる!」という心持ちでいると、健全なメンタルヘルスを保てるでしょう。

あなたがいなくても会社は回る。だから休もう

「この仕事は私にしかできない」「私がいなくなったらこの事業は終わりだ」といったプライドを持っている方がどの会社にもいます。とんでもありません。残念ながら、あなたがいなくなっても翌日から会社はなんの支障もなく回ります(P.79)


仕事に対する過度なプライドを捨てることも、充実した休日の獲得に必須です。

日本では、家庭と職場を行き来するだけのライフスタイルが一般的で、自分を承認してくれる場が限られています。そのため、職場を“自分の居場所”と思い込みたい人は非常に多いです。

ですので、サークルやボランティア活動などに参加し、自分の居場所を増やせば、自分の存在価値を体感できて仕事のことを忘れることができるでしょう。

「休むことはいけないこと」は幼少期からの刷り込み?

何事にも吸収力のある子供の頃からずっと「皆勤賞」という名の制度にかかわっていると、子供たちの潜在意識はそこから、「休むことは悪いことである」という裏のメッセージを確実に受け取っているはずです(P.97)


私達は幼少期から“皆勤賞”という名の賞レースのもと、「どんなに辛くても休んではいけない」という価値観を刷り込まれたことが、休むことに後ろめたさを感じる要因に挙げられます。

しかし、休息は仕事よりも大切な営みであり、後ろめたさを覚える必要は一切ありません。むしろ長時間労働が常態化している日本社会では、休息は積極的に取るべきなのです。

まず、「休むことはいけないこと」という価値観を無意識のうちに有していることを理解し、その上で充実した休みを取るためにはどうすれば良いのか吟味してみましょう。

◇ ◇ ◇

「仕事=自分の価値」ととらえている人ほど、充実した休みを遠ざけてしまいます。仕事は人生のほんの一部でしかありません。そのことがわかれば、仕事で心身をすり減らすことはなくなるでしょう。


文=宮西 瀬名

カテゴリ:スキルUP
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頑張りすぎるあなたのための会社を休む練習

頑張りすぎるあなたのための会社を休む練習

作者: 志村 和久
出版社/メーカー: イースト・プレス
発売日: 2019-04-07
メディア: 単行本(ソフトカバー)

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