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強メンタルはサウナが作る! サウナーがいつもハッピーなワケ/人生を変えるサウナ術(5)

疲労回復、リフレッシュ効果、自律神経が鍛えられる……これからの時代を勝ち抜く最強のソリューション! ビジネスパーソンにこそ知ってほしいサウナの魅力を『人生を変えるサウナ術 なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか?』(本田直之・松尾大著)よりご紹介します(第5回)。

メンタル的効用(1)自律神経が鍛えられ、精神が安定する

サウナでは交感神経、水風呂でも交感神経が優位になり、外気浴で一気に副交感神経が優位になることによって「ととのい」に導かれるということは、リフレッシュ効果に関する項目の部分でも少し書いた通りである。

しかしこの交感神経や副交感神経というのがそもそも一体何のことであるかというと、自律神経と呼ばれる、血液や臓器のはたらきを司る神経系のことである。

交感神経とは日中優位になる緊張モードの神経で、副交感神経とは夜間や休憩時に優位になるリラックスモードの神経だ。

僕らは毎日この交感神経と副交感神経を昼と夜で切り替えながら生きているわけだが、このバランスが不規則な生活やストレスによって崩れてしまうと、身体の不調を感じたり、自律神経失調症やうつ病といった疾患に至ったりする。

こうした疾患にかかる患者数は年々増えているようで、これもまた現代人がいかにストレスの多い社会に生きているか、また自律神経を鍛える必要性が高まっているかの表れともいえるだろう。

また、具体的な病気とまではいかなくても、些細なことにイライラしたり、不安に苛まれたりして、「もっと強いメンタルで居られたら……」と感じた経験は、きっと多くの人にあるはずだ。


こうしたメンタルの安定にもサウナは絶大な効果をもたらす。

熱いサウナ、冷たい水風呂と外気浴での休憩というサイクルの中で血液の流れが促進され、交感神経と副交感神経のスイッチングが繰り返されることで、自律神経の働きが鍛えられるためだ。

だから、僕らの周りのサウナーの中には、イライラしている人やメンタルが不安定な人はあまり見かけない。驚くほどおおらかで「まあなんとかなるでしょ」というハッピーなマインドを持っている人が多いのだが、もしかしたらこれもサウナのおかげかもしれない。


一流の人やトップアスリートと呼ばれる人ほど、技術やスキルを身につけること以上に、メンタルを安定させるための努力を意識的に行うという。すべては、心と身体の状態を完璧に「ととのえる」ためだ。

しかし、何か特別な訓練を行わなくても、サウナに入るだけで、メンタルはある程度安定する。

本連載のテーマにもなっている「なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか?」という問いの答えのひとつが、ここにあると言えるだろう。


著=本田 直之、松尾 大

カテゴリ:スキルUP

【著者紹介】本田 直之(ほんだ・なおゆき)
レバレッジコンサルティング株式会社代表取締役。ハワイ、東京に拠点を構え、日米のベンチャー企業への投資育成事業を行いながら、ハワイ、東京、日本の地域、ヨーロッパを中心にオセアニア・アジア等の国々を食とサウナを巡る旅をしている。

【著者紹介】松尾 大(まつお・だい)
サウナー専門ブランド・TTNE株式会社代表。世界各地のサウナを渡り歩き、サウナに関する執筆、TV、ラジオ、CM、イベント、デザイン性豊かなサウナ室のプロデュース等に関わっている。“ととのえ親方”の愛称で親しまれる。

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