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デジタル断食にもサウナが◎! 究極のマインドフルネス効果も/人生を変えるサウナ術(7)

疲労回復、リフレッシュ効果、自律神経が鍛えられる……これからの時代を勝ち抜く最強のソリューション! ビジネスパーソンにこそ知ってほしいサウナの魅力を『人生を変えるサウナ術 なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか?』(本田直之・松尾大著)よりご紹介します(第7回)。

メンタル的効用(3)デジタルデトックスとマインドフルネス

今や私たちは、スマートフォンとインターネットのない生活を考えることができない時代を生きている。つい十数年前まで、どちらも身近な存在ではなかったのに、まるで生まれたときからそれらがあったのではないかと錯覚するほど、すっかり生活に馴染みきっている。

おかげでとても便利な世の中になったが、一方で、とてもせわしなく、心が休まる暇がなくなった。どこにいてもLINEや電話が24時間追いかけてくるし「見ないようにしよう」とスマホを伏せてテーブルに置いても、その2秒後にはついついなんとなく気になって手を伸ばしてしまう。


こうした状況を異常で生きにくいと感じている人のために、強制的にネットから離れるデジタル断食やデジタルデトックスのための合宿のようなものも流行しつつあるようだが、手っ取り早いのは、サウナに入ってしまうことだ。

たいていのサウナではデジタルデバイスの持ち込みが禁止されているし、仮に禁止されていなくても、高温多湿の環境に自分のスマホを持ち込みたい人はそう多くはないはずだ。

つまり、サウナに入ると強制的に自らをスマホから引き離し、溢れる情報をシャットアウトして、ひとりでじっくりと思考に没頭する時間を持つことができるというわけだ。


そして、サウナがストレスフルな外界の情報をシャットダウンしてリラックスさせ、頭をクリアにして自身の内面と向き合わせる、究極のマインドフルネスであるということも、最近脳科学的にわかってきた。

僕らが先述の加藤医師とともに、サウナに入る前と入った後の脳の状態について、MEGという機械(超高精度の脳波計のようなもので、脳全体の機能を計測することができる)で測定してみたところ、サウナに入った後は、人間の認識系を司る頭頂葉の一部分が活性化していたのである。

この部分が活性化していると、自身の内面への感覚が明敏になり、「瞑想」に近い状態となる。

さらに、覚醒度と反比例すると言われるデルタ波が減弱していた。これは覚醒度が高くなって「頭がクリアにスッキリする」ということを意味している。

すなわち、サウナでは物理的にデジタルデトックスをしながら、効率よくマインドフルネス効果を得ることもできるのだ。

第3回で「サウナに入ると味覚が研ぎ澄まされる」と書いたが、敏感になるのは実は味覚だけではない。

サウナの後には「こんなところにこんなお店があったのか」とか「この曲はこんなに美しい旋律なんだ」とか「この人はこんなにイケてる人だったのか」といった具合に、自分の五感のセンサー感度がぐっと上がったような感覚になり、今まで見ていた/聞いていたのと同じものが、全く違った印象で捉えられたりする。

しかも幸せを感じるホルモンが活性化されていることで、どちらかというと肯定的に捉えられるようになるのだ。

瞑想/マインドフルネスの場合には、主に呼吸をととのえることでこうした感覚に至ることを目指す。しかし、それにはある程度の訓練やテクニックが必要だ。人によって上手くいく/いかないの個人差というのも出てくるだろう。

しかしながら、サウナであれば必然的にひとりになることができるし、血行の促進や交感神経と副交感神経のスイッチングを通して、自然とこの境地に達することができるのだ。

フィンランドはもちろんヨーロッパ、ニューヨークなどでもこうしたサウナのメディテーション(瞑想)効果というのは重要視されており、デザインの洗練された、薄暗く落ち着いたサウナ空間がスタンダードなものとなっているが、日本にもこうしたマインドフルネス向きのサウナが増えている(都内なら新橋のオアシスサウナアスティルがそんなイメージだ)。

すなわち、サウナは精神安定の拠り所であり、自分と向き合う時間をつくるためのきっかけであり、世界をもっと前向きに捉えるための魔法にもなり得るのだ。


著=本田 直之、松尾 大

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人生を変えるサウナ術 なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか?

人生を変えるサウナ術 なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか?

作者: 本田 直之, 松尾 大
出版社/メーカー: KADOKAWA
発売日: 2019-11-11
メディア: 単行本

【著者紹介】本田 直之(ほんだ・なおゆき)
レバレッジコンサルティング株式会社代表取締役。ハワイ、東京に拠点を構え、日米のベンチャー企業への投資育成事業を行いながら、ハワイ、東京、日本の地域、ヨーロッパを中心にオセアニア・アジア等の国々を食とサウナを巡る旅をしている。

【著者紹介】松尾 大(まつお・だい)
サウナー専門ブランド・TTNE株式会社代表。世界各地のサウナを渡り歩き、サウナに関する執筆、TV、ラジオ、CM、イベント、デザイン性豊かなサウナ室のプロデュース等に関わっている。“ととのえ親方”の愛称で親しまれる。

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