スキルUP

適度なストレッチが何よりの予防に! 肩こりと腰痛の大半は運動不足が原因/毎日雑学

適度なストレッチが何よりの予防に! 肩こりと腰痛の大半は運動不足が原因/毎日雑学

身近なのに意外と知らない身の回りのモノの名前の由来や驚きの事実。オフィスで、家庭でちょっと自慢したくなる、知っておくだけでトクする雑学を、毎日1本お届けします!

この雑学では肩こりと腰痛の原因と治し方について解説します。

雑学クイズ問題

肩こりの原因は以下のうちどれ?

A. ビタミン不足
B. カルシウム不足
C. 運動不足
D. 鉄分不足

答えは記事内で解説していますので、ぜひ探しながら読んでみてくださいね!

肩こりと腰痛の原因と治し方について解説

肩こりには2種類ある?

肩こりや腰痛を慢性的に抱えているという人はとても辛いですよね。

治療してすぐに直るものでもなく、放っておくと更に悪化してしまうことも考えられます。

特に肩こりについては「病気が原因で起こるもの」と「病気が原因でないもの」があります。

もしも病気が原因で肩こりが発生している場合には、いくら整体に通っても、マッサージをしても、安静にしても完治することはありません。

そのため、思わぬ病気を抱えている可能性も考慮して、肩こりの症状が改善されない場合は、病院で検診を受けることが推奨されています。

また、女性の肩こりについては、男性と違ってホルモンバランスの乱れが原因ということもあります。

病気が原因ではない肩こりの原因と治し方

続いて、病気が原因ではない場合の肩こりの原因と治し方についてです。

肩こりの原因は様々ですが、病気が原因ではない場合は、肥満、ストレス、冷え、運動不足、眼球疲労、からくるものがほとんどです。

病気ではないため、湿布や薬、整体などで治療することになりますが、根本治療を目指すのであれば、毎日のストレッチとダイエットが有効です。

デスクワークなどに代表されるように、筋肉は同じ部分を使い続けることによって疲労が蓄積し、更には歪みを生じさせます。

筋肉に歪みが生じてくると、骨も筋肉に引っ張られて歪んでしまい、歪みは関節を拘縮(こうしゅく=動きづらくなる状態)させます。

関節の動きが悪くなれば、周辺の筋肉の動きも悪くなって硬くなり、血液の流れを阻害したり神経を圧迫したりします。

これが一般的な肩こりです。

そのため、常日頃からストレッチやダイエットをして身体を動かすことが、肩こりの一番の予防や根本治療となるのです。

運動不足も解消されますし、肥満対策、ストレス解消にもつながるため、肩こりに悩んでいる方はまずは簡単な運動から始めてみるのはいかがでしょうか。

適度なストレッチが何よりの予防に! 肩こりと腰痛の大半は運動不足が原因/毎日雑学1


腰痛の原因とは?

続いて、腰痛についてですが、腰痛についても拘縮が原因で発生します。

背骨の左右についている大腰筋が拘縮すると、血行不良を引き起こし、それが積もり積もると何かの拍子に腰痛を発症させます。

運動で改善することもありますが、基本的には安静が必要で、悪化する可能性も考慮し、治療方法については医師と相談するのが一般的でしょう。

デスクワークなどで同じ姿勢が長く続く方は、座ったままたまに伸びをするだけで、腰痛予防に効果を発揮します。

腰痛の治し方とは?

先ほども解説しましたが、腰痛になった場合には無理に身体を動かしたりせず、安静にすることが大切です。

横になることが可能なのであれば、横になった状態で安静にするようにしましょう。

痛みがあまりにも強い場合には、横向きで膝を曲げて寝ると、多少痛みが緩和される場合もあります。

ぎっくり腰などになってしまった場合には、絶対安静にして、少なくとも2~3日は動かないように過ごしてください。

また、治療については基本的に医師との相談になりますが、患部を冷やすという方法もあります。

氷水を入れたビニール袋を患部に10分ほどあてて、10分ほどはずす、これを繰り返してみてください。

痛みが和らぐようならば続行して、痛みが強くなったと感じた場合には、すぐに中断するようにしてください。

それでは雑学クイズの正解発表です、答えはもうお分かりですよね?

雑学クイズ問題解答

雑学クイズ問題の答えは「C. 運動不足」でした!

まとめ

肩こりには、「病気が原因で起こるもの」と「病気が原因でないもの」がある。

整体やマッサージで治らない場合は、病気の疑いがあるため、病院で検診することが必要である。

肩こりは、ダイエットやストレッチにより根本的な治療を行うことが出来る。

腰痛は、日々の血行不良、姿勢の悪さなどが原因で発生する。

ぎっくり腰などになった場合は、楽な姿勢を取り、2~3日は絶対安静にすることが重要である。

※提供している情報には諸説ある場合があります。ご了承ください。


文=雑学.com

カテゴリ:スキルUP

※この記事は「雑学.com」から提供を受け作成しています。

あなたへのオススメ記事

  • 血液型が「ABC型」ではなく「ABO型」なのは、単なる勘違いのせいだった!/毎日雑学
  • 「13日の金曜日」はなぜ不吉? 宗教的、歴史的、数学的な諸説を検討/毎日雑学
  • リスク高すぎ! ニコチンや麻薬より、アルコールの依存症が恐ろしいわけ/毎日雑学
  • 安いワインは悪酔いしやすい!? 実は高くてもワインは悪酔いしやすかった/毎日雑学
  • 知っていたら自慢せずにはいられない! マニアックすぎる雑学クイズ

    知っていたら自慢せずにはいられない! マニアックすぎる雑学クイズ

  • 食通だったら全問正解!? 日本ならではの「食べもの」クイズ

    食通だったら全問正解!? 日本ならではの「食べもの」クイズ

  • その言い方、大丈夫? 上司&取引先への言葉遣いのマナー

    その言い方、大丈夫? 上司&取引先への言葉遣いのマナー

  • 知られざるエピソードにびっくり! ネーミングの秘密がわかるクイズ

    知られざるエピソードにびっくり! ネーミングの秘密がわかるクイズ

  • 喪服が黒なのはなぜ? 日本文化を深掘りするクイズ

    喪服が黒なのはなぜ? 日本文化を深掘りするクイズ

  • 観戦がもっと楽しくなる!? スポーツの英語雑学クイズ

    観戦がもっと楽しくなる!? スポーツの英語雑学クイズ

スキルUPの人気記事ランキング

  • 「ねこは液体」ってこういうこと…? 無抵抗無警戒すぎ!/黒猫ろんと暮らしたら(9)

  • 妻を絶望させる言葉「オレ疲れてるから」/話を聞きたがらない夫(1)

  • 「あ…」イケメン上司と青山さん、昼休みの“冒険”/うちの上司は見た目がいい(3)

  • 夫が妻をめんどくさがる意外な真相!?/話を聞きたがらない夫(2)

  • 今度の上司は高身長高学歴な28歳・独身・イケメン!!/うちの上司は見た目がいい(1)

{ カテゴリ別ランキングを見る }

資格・スクール情報

  • 中小企業診断士とは? 試験&仕事内容を解説

    中小企業診断士の仕事内容は? 養成課程って何? 中小企業診断士について知っておきたいことを詳しく解説します。

    中小企業診断士とは? 試験&仕事内容を解説
  • 行政書士とは? 試験&仕事内容を詳しく解説

    行政書士って何? どんな仕事をするの? 試験の難易度は? 行政書士に関する素朴な疑問を解決します。

    行政書士とは? 試験&仕事内容を詳しく解説
ページトップに戻る