スキルUP

睡眠の「投資時間」を知ろう!〜『SLEEP』/岡野純

睡眠時間を確保するために必要なのは、睡眠の「投資」という考え方です。漫画家の岡野純さんが『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』を読んで実践してみた体験記を紹介。

絵:岡野純
絵:岡野純参照:『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 』(ショーン・スティーブンソン著/花塚恵翻訳)

ホルモンの分泌や疲労の回復は、午後10時から午前2時のあいだに睡眠をとることによって最大限に高まると言われているそうです。

実際私も最近の睡眠時間は6時間程度(午後10時から午前4時まで)と決して長くはありませんが、毎日疲れや寝不足感はほとんどありませんし、早起きも全く苦ではなくなりました。

「早起き」から挑戦しようとすると大変ですが、「睡眠の投資時間」を押さえた「早寝」からスタートすると成功しやすいのかもしれませんね!

 
 



岡野 純

カテゴリ:スキルUP

【著者紹介】岡野純(おかの・じゅん)
世の中のモノ・コトをマンガで「わかる化」する「わかる化漫画家」。会社員と個人漫画家のパラレルワーカー。2児の父。子供の頃に漫画家を志すも諦めていたが、30を過ぎてから「あたらしい漫画家の形」に気づき、現在のワークスタイルに至る。Amazon年間ベストセラーの『マンガでわかる!幼稚園児でもできた!!タスク管理超入門』『やる気クエスト』など10冊以上の書籍を出版し、累計部数は12万部を超える。

■Blog:「純コミックス」

【書籍紹介】
『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』

StudyWalker「スキルUP」カテゴリの記事を読む

あなたへのオススメ記事

  • 「ToDoリスト」がうまく機能しなくなる理由って?~「タスク管理」入門①:/岡野純
  • 「ToDoリスト」の先送りを防ぐコツ~「タスク管理」入門②:/岡野純
  • 大切な仕事の「抜け漏れ」を防ぐコツ~「タスク管理」入門③:/岡野純
  • 欠点は直さなくてもいい?~『人生やらなくていいことリスト』/岡野純
  • NEW
    喪服が黒なのはなぜ? 日本文化を深掘りするクイズ

    喪服が黒なのはなぜ? 日本文化を深掘りするクイズ

  • 観戦がもっと楽しくなる!? スポーツの英語雑学クイズ

    観戦がもっと楽しくなる!? スポーツの英語雑学クイズ

  • 分析力&思考力アップ! 解くだけで頭がよくなるパズル

    分析力&思考力アップ! 解くだけで頭がよくなるパズル

  • 知れば一気に親近感がわく! 歴史人物の「ウラの顔」クイズ

    知れば一気に親近感がわく! 歴史人物の「ウラの顔」クイズ

  • 意外なウラ話にびっくり! スポーツがますます面白くなるクイズ

    意外なウラ話にびっくり! スポーツがますます面白くなるクイズ

  • コレならOK? コレだと失礼? 上司&取引先とのビジネスマナー

    コレならOK? コレだと失礼? 上司&取引先とのビジネスマナー

スキルUPの人気記事ランキング

  • バスケの背番号が「4」から始まるのはなぜ?/スポーツがますます面白くなるクイズ(9)

  • 元・手取り13万のOLが教える年収3000万円の男性と付き合う方法/ゆっきー

  • 実はクロールより速い泳法もあるのに「自由形」の主流がクロールな訳/毎日雑学

  • もはや戦闘不能! モテ男の雑な扱いに揺れる情緒/ほむら先生はたぶんモテない(6)

  • 大量の自尊心にまみれた「若い」女の目印は、小さくて可愛い財布/喜ぶと思うなよ(2)

{ カテゴリ別ランキングを見る }

資格・スクール情報

  • 中小企業診断士とは? 試験&仕事内容を解説

    中小企業診断士の仕事内容は? 養成課程って何? 中小企業診断士について知っておきたいことを詳しく解説します。

    中小企業診断士とは? 試験&仕事内容を解説
  • 行政書士とは? 試験&仕事内容を詳しく解説

    行政書士って何? どんな仕事をするの? 試験の難易度は? 行政書士に関する素朴な疑問を解決します。

    行政書士とは? 試験&仕事内容を詳しく解説
ページトップに戻る