スキルUP

怒りの使い方、間違っていませんか?/アンガーマネジメント超入門【前編】(2ページ目)

アンガーマネジメントは、誰にでも身につく技術です

強い怒りの感情をそのままぶつけるのではなく、相手にきちんと伝わるリクエストに変換する。なんだか難しそうに聞こえるかもしれませんが、これができるようになるのがアンガーマネジメントの効果です。

アンガーマネジメントとは、「怒りの感情で後悔しないように心のトレーニングをすること」を指します。よく誤解されますが、怒りを消すことでもなければ、穏やかな丸い性格になることでもありません。

もちろん最初は、難しく感じることもあるでしょう。でも、安心してください。アンガーマネジメントは、トレーニングを重ねれば確実に身についてく“技術”です。練習を積むことで、そのうち意識しなくても自然とできるようになるもの。自転車に乗ることと近い、と考えてください。最初は転んだり、ヨロヨロ蛇行したりするかもしれません。でも、しばらく練習すれば、周囲の風景を楽しみながら乗りこなすことができるようになります。

そう考えると、なんだか心が軽くなりませんか? 「怒りっぽい性格で悩んでいる」、「カッとなっていくつもの苦い失敗を経験してきた」、そんな人でもトレーニングを始めることで、確実に怒りの扱い方がうまくなり、叱り上手になっていきます。

◇ ◇ ◇

次回は、アンガーマネジメントの具体的なトレーニングをいくつかご紹介していきます。始めた人から上達するアンガーマネジメント・実践編。ぜひトライしてみてください。

(つづく)

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安藤 俊介

カテゴリ:スキルUP
【著者紹介】安藤 俊介(あんどう・しゅんすけ)
一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表理事。アンガーマネジメントコンサルタントとして、企業、官公庁、教育委員会、医療機関などで数多くの講演、研修などを行う。2017年4月には、厚生労働省「職場のパワーハラスメント防止対策についての検討会」委員に就任。『アンガーマネジメント入門』、『イライラしなくなるちょっとした習慣』、『叱り方の教科書』など著書多数。9月に最新刊『怒りが消える心のトレーニング』を上梓。

■HP:日本アンガーマネジメント協会

【新刊紹介】[図解] アンガーマネジメント超入門 怒りが消える心のトレーニング
著者はアメリカでアンガーマネジメントを学び、日本に導入した第一人者。本書は、これまでの20冊を超える著書を集大成した〝ベスト盤〟。最も幅広く、一番わかりやすいテキストとなりました。
初めて学ぶ方の1冊目に、また、これまでアンガーマネジメントを学んだ人は振り返りに、自信を持っておすすめします。日本アンガーマネジメント協会公認ファシリテーター養成講座の課題図書にも選定。

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