スキルUP

「やる気リスト」で思考力を高める/東大思考法⑥

「がんばっているのにうまくいかない」「なかなかやる気が出ない」……悩みや不安、モヤモヤを消し去り、人生を劇的に変える思考法を『東大家庭教師の 頭が良くなる思考法』(吉永賢一著)で学びましょう(第6回)。

「やる気リスト」を書きためていく

【「やる気が上がったきっかけ&下がったきっかけ」を記録する】

私は「消したいことリスト」「手に入れたいことリスト」をつくる作業をおすすめしています。ぜひ、リストにして書き出すという習慣を獲得していってください。

ところが、実際、みなさんに「『消したいことリスト』と『手に入れたいことリスト』を書いてください」と言っても、面倒だったり、言葉にすることに抵抗があったりして、なかなか筆が進まない人が少なくありません。

そこで、もうちょっと書きやすいリストをご紹介しましょう。

それは、その日の「やる気が上がったきっかけ」と「やる気が下がったきっかけ」を書いていくリストです。

毎日書きためていくことになるので、それぞれ1冊ずつノートを用意するといいでしょう。そして、きっかけとなった出来事を記述します。余裕があるときは、事細かに記述します。そうでないときには、「清水部長に『作業効率が悪い』と言われた」とカンタンに記すだけでもOKです。

さらに、「つらかった」「悲しかった」「うれしかった」など、そのときに自分の中に生じた感情も記しておきましょう。

毎日毎日書き出していくと、1カ月もするとかなりの分量になります。すると、自分がどういうときに落ち込み、どういうときにうれしくなるのかといった傾向が見えてきます。自分の実際の姿が見えてくるのです。

何も書かないとリストは蓄積していきません。ほんの1行でも、なるべく書いていくことが大切です。リストを書くモチベーションが下がったときには、これまでに蓄積したリストを一気に読んでみましょう。「リストにする価値」を感じることができ、リストを書くモチベーションも上がっていきます。



吉永 賢一

カテゴリ:スキルUP

【著者紹介】吉永 賢一(よしなが・けんいち)
東京大学医学部家庭教師研究会代表。1971年生まれ。2歳で父親から計算を教わり、小学生時代に藤田田、トニー・ブザン、カーネギー各氏の書籍に感銘を受ける。91年東京大学理科Ⅲ類(医学部)入学、学費捻出のために家庭教師のほか、10種近くの職業を経験。しかし「教えること」を天職と思い定め、2005年に医師になることを断念。教師としては23年間の指導歴をもち、過去に指導した生徒は1500人を超える。短期間に偏差値50台→70台など劇的な変化をみせる生徒も多く、生徒および保護者から絶大な信頼を寄せられている。著書として、『東大家庭教師が教える』シリーズ(KADOKAWA)では累計16万部超えに。そのほか『東大家庭教師の結果が出るノート術』(あさ出版)、『CD付 東大家庭教師の必ず結果が出る英語トレーニング』(学習研究社)などがある。

【書籍紹介】『東大家庭教師が教える 頭が良くなる思考法』(KADOKAWA)
結果を手にする人の考え方、問題解決のための思考法を大公開。本書を読むことで、「悪い思考」の呪縛から逃れ、人生を好転させる「良い思考」を身につけることができます。

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