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「ケーキ」を「○○」に言い換えると余裕で我慢できる/タロログ

人気ブログ「タロログ」を運営するタロウさんが、毎回さまざまなビジネス書を読んでその内容を実践していく体験記。今回は、吉井雅之・著 『習慣が10割』を読んで、内容を実践してみました。

参照:『習慣が10割』(吉井 雅之 ・著、すばる舎)
参照:『習慣が10割』(吉井 雅之 ・著、すばる舎)絵:タロログ

みなさんは、子供の頃なりたかった自分になれているでしょうか? 現在の自分を作り上げているのは、過去の言葉や行動、思考といったさまざまな「習慣」です。

さて、本書『習慣が10割』で紹介されているのは、「小さく始める・小さな習慣で人生が変わる」をテーマにした、具体的な方法の数々です。

早起き、ダイエット、筋トレ、仕事、受験勉強、英語学習、貯金など。さらにそれだけではなく、悪い習慣としてギャンブル、ゲーム、タバコ、酒などについても扱われています。

そのなかから、今回ご紹介したいのが、本書p.164にある「ダイエットの習慣作りのコツ 」。

人は気持ちいいこと・楽しいことは接近反応(行動)をしますが、その逆の嫌なこと・不快なことには回避反応を起こすという性質があります。

この快・不快ですが、実は「言語」によって入れ替えることができます。

不快を感じると脳が回避反応を起こして、行動を起こしにくくしているということです。

今回は「ケーキ」を「脂肪の塊」と言い換えることで、意図的に回避反応を起こしてみました。言い換えてみた結果、甘いものを見てもすぐに飛びつくことが減り、効果がみられました。

ダイエットをしたい方は、この「言い換え」をぜひ試してみてください。

タロログ

カテゴリ:スキルUP
【著者紹介】タロウ
実は零細会社の社長。最近は底辺YouTuberとして積極的に底辺コンテンツを生み出している。漫画は年間100冊ぐらい読むが、ビジネス書は年間10冊ぐらいしか読まないので、ビジネス書をちゃんとレビューできるか不安。暖かい目で見守ってください。
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■YouTube:タロチャンネル

【書籍紹介】『習慣が10割』(すばる舎)

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