スキルUP

感情を整理して欲や嫉妬をコントロールする/ストロング本能④

「人間関係で疲れてしまう」「不安やストレスに負けないメンタルがほしい」。一発勝負の世界で結果を出し続けてきた格闘家・青木真也氏による、本能を呼び覚まし「行動と成果を最大化させる」超実践的メソッドを『ストロング本能 人生を後悔しない「自分だけのものさし」』(青木真也著)からご紹介します(第4回)。

関係のない物事には「反応しない」

物事がうまくいくと、「もっと欲しい」という思いがむくむくと湧き出てきます。欲がどんどん大きくなっていきます。

欲、つまりスケベな気持ちはすごく大切です。スケベな気持ちをうまく使えば、大きなエネルギーになります。欲をコントロールすれば大きな武器になる。でも、欲に溺れると大変なことになります。人間の欲には際限がありません。欲を出しすぎると最終的に欲につぶされます。人生で大事なスキルは、この「欲コントロール」なのです。

高い志を継続させるときに欲は便利です。僕の場合、「金が欲しい」と思い込むことで気持ちを高めるときもあります。「1億円が欲しい」という具合です。でも、実際に金は必要なくて、数字の話にすぎません。

ようするに「欲コントロール」も自分を騙す技術のひとつです。「金が欲しい」という自己暗示や、「チャンピオンという立場が欲しい」という「欲」をうまく利用して、気持ちをつくっていくことが大事なのです。


人間は誰しも「人より上に行きたい気持ち」があります。そのため、誰かがうまくいっていると、嫉妬によって「自爆」する可能性が出てくるわけです。

「人より上に行きたい」という思いがあると、つねに人をうらやむことになります。

相手を超えたいはずなのに、その相手を意識しすぎて、結局は自分がそのプレッシャーにつぶされてしまうという構図。

嫉妬も「欲」と同じで、エネルギーにすれば強力な武器になります。嫉妬の気持ち自体は健全なので、悪いことではありません。嫉妬心はそのまま受け止めつつ、でも飲まれないようにコントロールすることが重要になってきます。

他人とあまり比べすぎず、嫉妬心が湧いたときには毎回、自分で修正を入れればいいのです。嫉妬は多くの人が陥る罠ですが、とにかく「自分のものさしで生きる」ことを忘れなければ大丈夫です。

僕も、自分の出番の前の試合がいいフィニッシュだったらプレッシャーがかかります。そういうものです。ただ、そこはあまり意識しないほうがいい。意識的に「これは無視しよう」と思うようにしています。そう、自分に直接関係のない物事はできるだけ「反応しない」ことが重要です。そうすることで、余計な感情にとらわれることはなくなります。完全に無視することはできませんが、気持ちを少しでも客観的に整理することが大切なのです。

嫉妬はする。でも嫉妬をしたら損だから、ちゃんと整理をする。整理をすれば、ある程度自分で予期した嫉妬になります。まったく整理しないと、だいぶこじらせた嫉妬になります。感情は支配するものです。支配されてはいけません。

感情を視覚化することでエネルギーに変える

欲を整理する。嫉妬心を整理する。

では、どうやって「整理」すればいいのでしょうか?

人間は物事を冷静に捉えるよりも、感情が先に出る生き物。よって、1回深呼吸してから、紙やスマホなどに感情を書き出してみるといいでしょう。自分がいま何を思っているのかを1度書き出してみて、感情の整理整頓をするだけで冷静になれます。

「僕はあいつに嫉妬してる」と書いてみると、コントロールが可能になります。そこから1歩進んで、「嫉妬はかっこ悪いからやめる」と書いてもいいでしょう。

モヤモヤしたら、書いてみる。欲や嫉妬は、人間だからしょうがないと割り切って、それらをエネルギーにして、うまく使えばいいだけです。基本的には「腹立つ」「ムカつく」といった感情も出していいし、うまく使えばいいと思っています。


大切なのは、スイッチのオン・オフを自在にできるようになることです。僕は完全にコントロールしています。セコンドをしていても、自分が対戦するわけではない相手選手にムカつくことができます。いきなり「このやろう、なめるなよ」と思うことができる。そういった感情のコントロールができるようになると最強です。

青木 真也

カテゴリ:スキルUP
【著者紹介】青木 真也(あおき・しんや)
1983年5月9日生まれ。静岡県出身。小学生の頃から柔道を始め、2002年に全日本ジュニア強化選手に選抜される。早稲田大学在学中に、柔道から総合格闘技に転身。「修斗」ミドル級世界王座を獲得。大学卒業後、静岡県警に就職するも、2カ月で退職して再び総合格闘家の道へ。そして「DREAM」「ONE FC」で世界ライト級チャンピオンに輝く。著書に『空気を読んではいけない』(幻冬舎)がある。
■twitter:青木真也公式twitter
■note:青木真也note

【書籍紹介】『ストロング本能 人生を後悔しない「自分だけのものさし」』(KADOKAWA)
「不安に強くなるメンタル」と「疲れない身体」が同時に手に入る! 人間関係、健康、仕事、お金、自己実現、目標達成など、すべてが思い通りに! 日本を代表する孤高の格闘家・青木真也が、本能を呼び覚まし「行動」と「成果」を最大化させる超実践的メソッドを初公開!

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