スキルUP

たった10秒のアクションで目標達成に近づくことができる/岡野純

漫画家・岡野純さんがライフハックに役立つ本を紹介するレビュー。今回は大平信孝著『たった1枚の紙で「続かない」「やりたくない」「自信がない」がなくなる』を取り上げます。

絵:岡野純
絵:岡野純

大平信孝さんの著書『たった1枚の紙で「続かない」「やりたくない」「自信がない」がなくなる』(大和書房)に則り、前回は「井戸メソッド」を使って自分の人生の「名場面」を掘り起こしました。

ただ、せっかく掘り起こしたそれを、そのままにしないことが大切です。

本書ではさらに「イノベーションシート」というものを使って、過去の名場面を「今」にリンクさせていく方法を提唱しています。

イノベーションシートの作成にはいくつかの手順がありますが、その中に「10秒アクションを考える」というものがあります。

「10秒アクション」とは、イノベーションシートを作成するにつれて明らかになってきた自分の価値観を取り戻すための、10秒あれば起こせる行動のことをいいます。

10秒というのは非常に短い時間です。

たった10秒程度の行動をしたところで何の意味があるのだろう、と思われるかもしれません。私も最初はそう思いました。

ただそういえば、やる気を出すために有効な方法として「5分だけやってみる」というものがあります。

少し気の重い作業というのはなかなか手を付けにくいものですが、とりあえず「5分だけ」でいいから取り組んでみる。

「終わらせようとする」のではなく、5分だけでもいいからまずは「始めてみる」だけでいい、というものです。

私たちの脳は、もうすでに「始まっている」ことに対してであれば、やる気を提供せざるを得ないようになっています。つまり、始めてしまいさえすればやる気は放出されるのです。

それなら、「始めること」だけにまずは注力すればいい。

それは5分でもいいし、極限までハードルを下げるという意味では10秒でもいい。本書の提唱する「10秒アクション」は、そういうものです。

たとえばダイエット目的のために、ランニングやウォーキングを習慣づけるのは簡単ではないかもしれません。

しかし「シューズを履く」という10秒アクションさえクリアできれば、そのままウォーキングに行ける可能性がグッと高まります。

あるいは、さらにハードルを下げた10秒アクションとして、「体重をはかる」ということをするだけでも、ダイエットへのやる気が湧いてくるかもしれません。

成し遂げたい行動を「終わらせよう」とするのではなく、10秒でいいから「始めること」に注力してみる。そのようにして、過去の名場面を「今」につなげていけるのですね。


岡野 純

カテゴリ:スキルUP

【著者紹介】岡野純(おかの・じゅん)
世の中のモノ・コトをマンガで「わかる化」する「わかる化漫画家」。会社員と個人漫画家のパラレルワーカー。2児の父。子供の頃に漫画家を志すも諦めていたが、30を過ぎてから「あたらしい漫画家の形」に気づき、現在のワークスタイルに至る。Amazon年間ベストセラーの『マンガでわかる!幼稚園児でもできた!!タスク管理超入門』『やる気クエスト』など10冊以上の書籍を出版し、累計部数は12万部を超える。
■Blog:純コミックス

【書籍紹介】『たった1枚の紙で「続かない」「やりたくない」「自信がない」がなくなる』(大和書房)

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