スキルUP

テンパったら「その場ダッシュ」!20秒の緊張撃退メソッド/人前で緊張しなくなる(1)

不安になりやすい、あがりやすい、自分に自信がない……。そんな悩みを抱えいる方に、伊藤丈恭氏の著書『人前で変に緊張しなくなるすごい方法』より伊藤式・緊張撃退メソッドをご紹介します(第1回)。

心は直接操作できない。けれど肉体的アプローチで変えられる!

「伊藤式・緊張撃退メソッド」がどのようにして緊張をとっていくのか、そしてそれがいかに有効な方法であるかについてお話ししていきます。

胸がドキドキする、手足の震えがとまらない、不安で心が委縮しまくっている……。しかも大事な場面にかぎって、そうした症状があらわれる……。

緊張ほどやっかいなものはありません。


知り合いのD君(30代)は、ある企業の面接試験を受けることになりました。

順番待ちをしている間に、緊張はどんどん高まっていきます。

出発前、自宅でシーン1をこなし、楽しい気分になることができたのですが、面接会場に向かっているうちに再び緊張に襲われてしまったようです。

「ここでつべこべ考えてもしかたない。まず行動してみよう」

そう考えたD君は、近くのトイレに向かいました。幸いだれもいません。

そこでD君はシーン2の「その場ダッシュ」を敢行したのでした。


日頃は真面目で、引っ込み思案のD君ですが、素の自分ならできないことを思い切ってしたことで、緊張から意識をそらすことができたのです。


D君は、面接会場近くでたった20秒ほど「伊藤式メソッド」を行うことで、別人のように落ち着いた気分になれたといいます。おかげで面接では、やや意地悪な質問も出たものの、緊張から解放されたD君は、そつなく対応することができたそうです。

面接会場で「大丈夫。僕は緊張していない」と言い聞かせて心を操作しようとしていたら、このような結果は得られなかったことでしょう。



伊藤 丈恭

カテゴリ:スキルUP

【著者紹介】伊藤 丈恭(いとう・たけやす)
演技トレーナー。1967年、大阪生まれ。20年以上にわたって俳優や声優の演技指導を行い、参加者はのべ10万人を超える。舞台俳優が本番で緊張をとるための方法を紹介した著書『緊張をとる』(芸術新聞社)は、俳優以外の読者からも話題を呼び、異例のヒットを記録した。

【書籍紹介】『人前で変に緊張しなくなるすごい方法』(アスコム)

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