スキルUP

「やりすぎ?」が正解! 心を解放する大げさアクション/人前で緊張しなくなる(5)

不安になりやすい、あがりやすい、自分に自信がない……。そんな悩みを抱えいる方に、伊藤丈恭氏の著書『人前で変に緊張しなくなるすごい方法』より伊藤式・緊張撃退メソッドをご紹介します(最終回)。

「伊藤式・緊張撃退メソッド」はできる限り大げさに行うと効果的

第1回~4回の記事で紹介した「伊藤式・緊張撃退メソッド」を行うに当たっては、とくにコツのようなものはありませんが(それだけ簡単だということです)、心がけてほしいのは、できるだけ全力で大げさにやるということです。

伊藤式・緊張撃退メソッド
伊藤式・緊張撃退メソッド

自分で「やりすぎだよなあ」と感じるくらいではまだ足りないかもしれません。

許される限りの大声を出し、アクションもこれでもか! というくらい大きくやってみてください。


なぜ、そこまでやる必要があるのでしょうか。

ここでの狙いは、脳を楽しませ、自分を壊し、萎縮した心を解放して別人のようなテンションになることです。

真面目なあなたは、初めて「伊藤式・緊張撃退メソッド」を行う際も、「きちんとやらなけば」などと考えがちではないでしょうか。

ここでは、そんな〝縛られた思い〞は捨ててください。細かいルールなどないのが「伊藤式メソッド」です。この際、いわゆる常識を大きく大きく外れる気持ちで、取り組んでもらえたらと思います。

それが、あなたが「別人」になれる早道でもあるのですから。


演技、スポーツや音楽、ダンスなどでは、ていねいにやろうとするとパフォーマンスが小さくなりがちです。ですから「やりすぎ」はパフォーマンスの準備段階で行うと有効なのです。


とくにスポーツの世界では「やりすぎ」がすでに定着しているように思います。

たとえば、野球のピッチャーは捕手が構えるミットに向かって投げる投球練習ばかりでなく、大遠投の練習も行います。

これなどはまさに「やりすぎ」といっていいでしょう。

大遠投を行うのはフォームが縮こまらないようにするためです。まず大きくやってみることでパフォーマンスが伸びやかになり、気持ちにも余裕ができます。

「伊藤式・緊張撃退メソッド」でもそれは同じで、やりすぎることでガチガチに萎縮した気持ちがほぐれやすくなり、自分を壊すのも、別人になるのも容易になります。自由な感覚が芽生え、気持ちも楽になってきます。

くれぐれも「きちんとやろう」などとは考えないでください。



伊藤 丈恭

カテゴリ:スキルUP

【著者紹介】伊藤 丈恭(いとう・たけやす)
演技トレーナー。1967年、大阪生まれ。20年以上にわたって俳優や声優の演技指導を行い、参加者はのべ10万人を超える。舞台俳優が本番で緊張をとるための方法を紹介した著書『緊張をとる』(芸術新聞社)は、俳優以外の読者からも話題を呼び、異例のヒットを記録した。

【書籍紹介】『人前で変に緊張しなくなるすごい方法』(アスコム)

あなたへのオススメ記事

  • テンパったら「その場ダッシュ」!20秒の緊張撃退メソッド/人前で緊張しなくなる(1)
  • ムリヤリ笑いにへんてこダンス。自宅での儀式で緊張を壊す/人前で緊張しなくなる(2)
  • 悪役レスラー参上!“なりきり”で緊張しない自分に/人前で緊張しなくなる(3)
  • 緊張から意識をそらせ! 本番直前の「全身グッ・パー」/人前で緊張しなくなる(4)
  • NEW
    食通だったら全問正解!? 日本ならではの「食べもの」クイズ

    食通だったら全問正解!? 日本ならではの「食べもの」クイズ

  • その言い方、大丈夫? 上司&取引先への言葉遣いのマナー

    その言い方、大丈夫? 上司&取引先への言葉遣いのマナー

  • 知られざるエピソードにびっくり! ネーミングの秘密がわかるクイズ

    知られざるエピソードにびっくり! ネーミングの秘密がわかるクイズ

  • 喪服が黒なのはなぜ? 日本文化を深掘りするクイズ

    喪服が黒なのはなぜ? 日本文化を深掘りするクイズ

  • 観戦がもっと楽しくなる!? スポーツの英語雑学クイズ

    観戦がもっと楽しくなる!? スポーツの英語雑学クイズ

  • 分析力&思考力アップ! 解くだけで頭がよくなるパズル

    分析力&思考力アップ! 解くだけで頭がよくなるパズル

スキルUPの人気記事ランキング

  • なぜ職場に「お局様」が生まれるの? 有力説がネットで発見される

  • 宇宙の寿命はあと何年? 近年大幅に延長されたその余命に迫る!/やべー宇宙の話(2)

  • まさにギリギリの危機回避! 2019年7月に人類滅亡リスクがあった/やべー宇宙の話(3)

  • 「それ、オレの仕事?」やるべきことをやらない部下の心を動かす声かけとは?/コミュ力向上塾(6)

  • 「アブラカタブラ」って何語!? 直訳すると現代の国民病退治の呪文だった!/毎日雑学

{ カテゴリ別ランキングを見る }

資格・スクール情報

  • 中小企業診断士とは? 試験&仕事内容を解説

    中小企業診断士の仕事内容は? 養成課程って何? 中小企業診断士について知っておきたいことを詳しく解説します。

    中小企業診断士とは? 試験&仕事内容を解説
  • 行政書士とは? 試験&仕事内容を詳しく解説

    行政書士って何? どんな仕事をするの? 試験の難易度は? 行政書士に関する素朴な疑問を解決します。

    行政書士とは? 試験&仕事内容を詳しく解説
ページトップに戻る