スキルUP

「やりすぎ?」が正解! 心を解放する大げさアクション/人前で緊張しなくなる(5)

不安になりやすい、あがりやすい、自分に自信がない……。そんな悩みを抱えいる方に、伊藤丈恭氏の著書『人前で変に緊張しなくなるすごい方法』より伊藤式・緊張撃退メソッドをご紹介します(最終回)。

「伊藤式・緊張撃退メソッド」はできる限り大げさに行うと効果的

第1回~4回の記事で紹介した「伊藤式・緊張撃退メソッド」を行うに当たっては、とくにコツのようなものはありませんが(それだけ簡単だということです)、心がけてほしいのは、できるだけ全力で大げさにやるということです。

伊藤式・緊張撃退メソッド
伊藤式・緊張撃退メソッド

自分で「やりすぎだよなあ」と感じるくらいではまだ足りないかもしれません。

許される限りの大声を出し、アクションもこれでもか! というくらい大きくやってみてください。


なぜ、そこまでやる必要があるのでしょうか。

ここでの狙いは、脳を楽しませ、自分を壊し、萎縮した心を解放して別人のようなテンションになることです。

真面目なあなたは、初めて「伊藤式・緊張撃退メソッド」を行う際も、「きちんとやらなけば」などと考えがちではないでしょうか。

ここでは、そんな〝縛られた思い〞は捨ててください。細かいルールなどないのが「伊藤式メソッド」です。この際、いわゆる常識を大きく大きく外れる気持ちで、取り組んでもらえたらと思います。

それが、あなたが「別人」になれる早道でもあるのですから。


演技、スポーツや音楽、ダンスなどでは、ていねいにやろうとするとパフォーマンスが小さくなりがちです。ですから「やりすぎ」はパフォーマンスの準備段階で行うと有効なのです。


とくにスポーツの世界では「やりすぎ」がすでに定着しているように思います。

たとえば、野球のピッチャーは捕手が構えるミットに向かって投げる投球練習ばかりでなく、大遠投の練習も行います。

これなどはまさに「やりすぎ」といっていいでしょう。

大遠投を行うのはフォームが縮こまらないようにするためです。まず大きくやってみることでパフォーマンスが伸びやかになり、気持ちにも余裕ができます。

「伊藤式・緊張撃退メソッド」でもそれは同じで、やりすぎることでガチガチに萎縮した気持ちがほぐれやすくなり、自分を壊すのも、別人になるのも容易になります。自由な感覚が芽生え、気持ちも楽になってきます。

くれぐれも「きちんとやろう」などとは考えないでください。



伊藤 丈恭

カテゴリ:スキルUP

【著者紹介】伊藤 丈恭(いとう・たけやす)
演技トレーナー。1967年、大阪生まれ。20年以上にわたって俳優や声優の演技指導を行い、参加者はのべ10万人を超える。舞台俳優が本番で緊張をとるための方法を紹介した著書『緊張をとる』(芸術新聞社)は、俳優以外の読者からも話題を呼び、異例のヒットを記録した。

【書籍紹介】『人前で変に緊張しなくなるすごい方法』(アスコム)

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