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睡眠負債で生産性は大幅ダウン!? 眠りの質を高めるおすすめアプリはコレ!

「睡眠負債」といえば、「『現代用語の基礎知識』選 2017ユーキャン新語・流行語大賞」で「プレミアムフライデー」や「ひふみん」と並んでベストテンに選出された流行語。この言葉が広まって以降、睡眠を重視する人や企業は増えました。

日本人の4割が寝不足!?

睡眠負債とは、睡眠不足が原因で集中力が低下したり病気リスクが高まったりすることを指し、科学的にも証明されています。

ワシントン州立大学のハンス・ヴァン・ドンゲン教授が2003年に発表した実験結果によれば、「14日間6時間睡眠を続けると、2日間徹夜したのと同じパフォーマンス状態になる」ということがわかりました。

さらに、6時間睡眠を続けている人は、自分のパフォーマンスが落ちている自覚がまったくないそうです。

厚生労働省の調べでは、1日の平均睡眠時間を「6時間未満」と回答した男性は36.1%。女性も42.1%(平成29年「国民健康・栄養調査」)と、約4割の人が十分な睡眠時間を確保できていません。

「日本は先進国の中で生産性が非常に低い」と長らく言われてきましたが、その主な要因に睡眠不足が考えられそうです。

渡辺直美イチオシ! 睡眠の質を向上させるスマホアプリとは?

睡眠不足の原因には、「長時間労働」が挙げられるため、睡眠の“量”を確保することが難しいという人は多いでしょう。ですが、睡眠の“質”を高めることができれば、睡眠負債のリスクを軽減することが期待できます。

そこで、充実した睡眠を実現するための1つのアイデアとして、質の高い睡眠へと誘ってくれるスマホアプリ“睡眠アプリ”を紹介します。

質の高い睡眠に対する関心が高まったことに伴い、睡眠アプリは次々と開発されていますが、今回ピックアップしたいのは「Sleep Maister(スリープマイスター)」。過去にお笑い芸人の渡辺直美さんがバラエティー番組に出演した際に紹介していたこともあり、非常に注目度の高いアプリです。

「SleepMaister」は、睡眠時の寝息などを検知し、眠りが一番浅いタイミングでアラームが鳴るというもの。少し目が覚めている状態で起こしてくれるので、ベッドに後ろ髪を引かれる思いをせずに、スパッと目を覚ますことができます。

また、浅い睡眠・深い睡眠がどのように繰り返されているかをデータ化してくれるので、睡眠の質を可視化できます。

ダイエットを始めるにも、自分を体重をまず知っておく必要がありますよね。睡眠の質を上げるためには、自分の睡眠状態を知っておくことが必要不可欠。このアプリを使えば、睡眠の質に対する意識を高めることができ、生活リズムの見直しをうながしてくれるでしょう。

今回は「SleepMaister」を紹介しましたが、上記したように睡眠アプリは様々な種類のものがあります。どのアプリが有効かいろいろと試して、自分の睡眠の質を高めるために適した逸品を探し出してみては?

宮西 瀬名

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