スキルUP

エナジードリンク飲んでる場合か!「疲れているから会社休みます」のススメ

エナジードリンク片手に、今日も仕事に向かうアナタ! その疲れ、甘く見てはいけません。休息のスペシャリストが指摘する、「疲労」の恐ろしさとは……?

一般社団法人ストレスオフ・アライアンスは7月31日、「ストレスを原因とした疲労とそこからのリカバリー対策について」というセミナーを開催し、株式会社ベネクス副社長で医学博士の片野秀樹さんが、“休息”の必要性を解説した。

疲労は身体が発する“SOS”

まず、片野氏は「発熱」「痛み」「疲労」の3つは、「身体に異変が起きているから直ちに休息をとって!」という“SOS信号”であると話す。

「発熱」や「痛み」はそのようにとらえている人も多く、職場でも「熱があるので・身体に痛みがあるので休みます」と言えば、納得してもらえることがほとんどだ(※一部ブラック企業を除く)。

しかし、「疲れているので休みます」と言ったらどうなるだろうか? 「こっちだって疲れてるんだよ!」「甘えたこと言ってんじゃねーよ!」と根性論を持ち出されるのがオチである。

「疲労を理由に休もうとすると、『ずる休みだ』と受け取られることが多く、無理してでも働くことを美徳とする風潮がいまだにある」と片野さん。「疲労が出ているのに休息を取らずに放置すると、重篤な病気になってしまう。疲労も発熱や痛みと同じ病気のサインであることが分かってもらえない」と苦々しい現状を語った。

疲労による経済損失は1兆円以上

さらに、疲労は体力や集中力を低下させ、仕事の生産性にも多大な悪影響を及ぼす。

文部科学省疲労研究班の調査結果によると、「疲れていますか?」という質問に対して、6割が「はい」と回答、その期間は「6ヶ月以上」と答えた人が7割に上った。慢性的な疲労による日本の経済損失を試算すると、年間約1.2兆円におよぶという。

片野さんは「男性は30代以降、女性は40代以降から、自律神経の変化などが影響し、疲労が抜けにくくなる」と指摘。今後、高齢化の進展で疲労を感じる人はますます増え、日本の労働生産性は一層低下する可能性があるという。何とも恐ろしい“未来予想図”である。

登壇した株式会社べネクス副社長で医学博士の片野秀樹さん
登壇した株式会社べネクス副社長で医学博士の片野秀樹さん


エナジードリンクは役立たない

疲労を取り除くには、休息が必要なのは自明の理だが、いきなり長時間労働がなくなるわけもなく、十分な休息を確保できない人は多いだろう。

そこで片野さんは「副交感神経が優位になっている(リラックスしている)状態の“長さ(量)”を伸ばすのではなく、“質”を高めるしかない」と提案する。

片野さんによると、副交感神経を優位にするための方法としては、マッサージやストレッチ、ヨガ、お風呂などが有効で、「お湯が熱いと交感神経が優位になる(興奮状態になる)ので、睡眠の3時間前に38度ぐらいの“ぬるま湯”に浸かっておくと良いです」とアドバイス。

また、「疲労回復にエナジードリンクを摂ることは適切ではない」という片野さん。エナジードリンクは交感神経を優位にする「カフェイン」が多く含まれており、疲労を“取り除く”のではなく、興奮状態にして疲労を一時的に“忘れさせる”だけなんだとか。

適切な知識を身に付けて、“質”の高い休息を確保したい。


宮西 瀬名

カテゴリ:スキルUP

【プロフィール】片野 秀樹(かたの・ひでき)さん
株式会社べネクス副社長、医学博士。
2005年、株式会社ベネクスの創業メンバーとして起業。同社研究開発責任者として、日本・米国・欧州の約20大学との共同研究を担当。現在、日本体育大学特別研究員として継続的な研究活動にも日々取り組んでいる。

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